今日は主人と娘と家の中で、
出来るだけ楽しくいられるように過ごしています。
娘が
そうだ！
今日は家の中でピクニックランチにしない？
シート敷いて
というので、
おにぎりを作ってサリー風の布を敷いて
ピクニックランチをしました
（お味噌汁はこぼれるといけないので、
テーブルに
）
）おにぎりは１つは「ごはんがおいしい塩昆布」、
そしてもう一つは
で作りました
形はさておき、美味しかったです
これから雨風が強くなってくるかと思いますが、
どうぞ皆さまお氣をつけてお過ごしくださいませ
さて、先ほど
「台風で不安な氣持ちを落ち着ける方法」
というメールマガジンを送信いたしましたが、
こちらでもシェアさせていただきますね。
★…★…★…★…★…★…★…★
台風で不安な氣持ちを落ち着ける方法
★…★…★…★…★…★…★…★
このメールマガジンを書いていて思い出すのは、
2011年3月の東日本大震災のことです。
同じようなメルマガを送信させていただきましたので、
ご記憶にある方もいらっしゃるかと思いますが、
今回も似たような内容となります。
ただ、少しバリエーションが増えております。
お役に立てれば幸いです。
今回は
１ くらしのたのしみのアイテムを使う方法
２ 誰でもどこでも出来る方法
の２本柱でお届けいたします。
いつも長いメールマガジンですが、
簡潔にまとめたいと思いますので、
ご活用いただけば幸いです。
===================================
１ くらしのたのしみのアイテムを使う方法
===================================
精神的な氣持ちに素晴らしく作用するのは、
アロマオイル、そしてフラワーレメディです。
アロマの香りは鼻から入って直接大脳に届くので、
即効性もあります。
くらしのたのしみのフラワーレメディは
ほとんどがアロマの香りもブレンドされていますので、
アロマの香りとフラワーエッセンスの作用の
ダブルで効果が期待できます。
以下、これらのフラワーエッセンスをお持ちの方は
ぜひご活用してみてください。
頭の上にスプレーしたり、部屋にスプレーしたり、
マッサージ用アロマオイルの場合は
落ち着くところにつけてマッサージしてくださいませ。
■コーリングオールエンジェルスプレー
不安な状況に平安を感じさせてくれます。
また、家族全員が天使からのサポートを受けて、
守られていることの認識を強化したり、
安心して眠れるスペースを作ってくれます。
ペットにも有効です。
■バランサーオイル
ストレスや不安に囲まれている時に、
自分の中心を保ち、バランスと調和を取り戻してくれます。
緊急の時の助けになります。
バッチフラワーのレスキューレメディ（※）的な役割を担います。
※最近ではドラッグストアやデパート、ロフトや東急ハンズ、
おしゃれなセレクトショップなどでも見かける、
バッチフラワーのレスキューレメディをお持ちの方は
そちらの飲用もおすすめです。
■ハートスピリットオイル
ハートをやさしく開いて、怖れを癒し、
自分は1人じゃない、という氣持ちに導きます。
人生に起こっていることを受け入れて、
前向きに乗り越えるよう導いてくれます。
■ライトゥンアップスプレー
ネガティブな状況、ふさぎこんでしまう氣持ちに
明るさを与えて、エネルギーを高めてくれます。
■エマージェンシークリーム
その名の通り、緊急時のクリーム。
レスキューレメディ的な役割を果たします。
日常での緊急時に作用し、
落ち着いていられるよう癒してくれます。
以上のどれかのレメディをお持ちの方は、
ぜひ使用してみてくださいませ。
こちらは天然由来成分100％のものですので、
お子様からお年寄りの方まで
安心してお使いいただけます。
※妊婦さんはアロマの内容をお確かめの上、
ご使用くださいませ。
※スプレーにはアルコールが入っておりますので、
アルコールにアレルギーのある方はお避けくださいませ。
※詳しくはそれぞれの商品ページをご覧くださいませ。
=========================
２ 誰でもどこでも出来る方法
=========================
精神的な不安や怖れなどを解消する方法として、
どこでも誰でもできるのが、
１．EFTのタッピング
２．ボディートークのタッピング
です。
どちらも、一番簡単に出来る方法のみを
ご紹介させていただきたいと思います。
簡単で初歩的ですが、
まずはそれでも十分大丈夫だと思います。
１．EFTのタッピング
EFT（Emotional Freedom Techniques）は、
感情開放テクニックとして知られていて、
心理的アプローチだけではなく、
しばしば身体的問題にも用いられます。
以下は一番簡単な超短縮バージョンです。
３０秒もかかりません。
→まずはセットアップフレーズを作る。
型は決まっていますので、
以下に当てはめるだけです。
「たとえ私は○○だけれども、
自分自身を深く受け入れます。」
「たとえ私は○○だけれども、
私は大丈夫。」
（「自分を深く受け入れます。」
「自分を受け入れ、愛します。」
という言葉に違和感がある方は、
大丈夫。でもいいです）
「たとえ、私は台風の上陸が怖くてたまらないけれど、
自分自身を深く受け入れます。」
「たとえ、私は災害に遇うことに恐怖を感じているけれど
自分自身を深く受け入れ、愛します。」
などですね。
子どもの場合は
「たとえ、強い風や雨が怖かったとしても、
○○ちゃんは、大丈夫！」
「たとえ、強い雨が怖くて眠れないとしても、
○○ちゃんは、大丈夫！安心して眠れます。」
という感じですね。
→以上で作ったフレーズを言いながら、
以下の部分を人差し指と中指でトントンと軽く叩きます。
感情を司るツボのようなもの、
と思っていただいても大丈夫です。
1.眉頭
2.目の横（目の外側の骨の部分）
3.目の下
4.鼻の下
5.あご
6.鎖骨の下（喉の下のU字のくぼみから下２～３ｃｍ、左か右に３～４ｃｍのところ）
7.脇の下（脇の下の指３～４本下の部分。
女性ならブラジャーのストラップ部分、男性なら乳首の高さ）
２．ボディートークのタッピング
ボディートークのタッピングは
とってもとっても奥が深いのですが、
ボディートークを習得していない人でも
簡単にできる簡単なテクニックがあります。
これは、ボディートーク協会のHPでも
公開されていますので、
ぜひご覧になってくださいませ。
→ボディートーク協会の
こちらのページの「大脳皮質のテクニック」
の動画をご覧くださいませ。
３分半程度のわかりやすい内容です。
基本的にはやさしく頭や胸、お腹を
トントンとするだけです。
こんなに簡単で、なぜこんなに効果が？！
と驚くほど、私は自分で体感しています。
私の親友のボディートーカー千恵ちゃんのことは
メールマガジンでも何度となくご紹介しているので、
実際に千恵ちゃんのボディートークを受けていたり、
あるいはボディートークの一日講座を
受講してくださっている方もいらっしゃるようですので、
すでに実感としてご存知の方もいらっしゃるかと思います。
身体と心の健康状態にお悩みの方は
ぜひ覗いてみてくださいませ。
→ちえちゃんのボディートーク「Health Hut」
ボディートークアクセスセミナーは
私も受けたのですが、
家族の心身状態に問題が起きた時に、
とっさに出来るテクニックとして便利です。
私の場合は、
ぎっくり腰になりそうになった瞬間に試して、
ぎっくり腰にならずに済んだり、
娘が熱を出したり、風邪を引いた時などに
使っています。
心理的にとても良く働くので、
精神的に落ち着かない時には、
仕事中でも移動中でもどこでもしています。
ただ、先ほどご紹介した、
「大脳皮質のテクニック」でも
精神的な安定が期待できますので、
良かったらご活用くださいませ。
台風で不安な氣持ちを落ち着ける方法
★…★…★…★…★…★…★…★
このメールマガジンを書いていて思い出すのは、
2011年3月の東日本大震災のことです。
同じようなメルマガを送信させていただきましたので、
ご記憶にある方もいらっしゃるかと思いますが、
今回も似たような内容となります。
ただ、少しバリエーションが増えております。
お役に立てれば幸いです。
今回は
１ くらしのたのしみのアイテムを使う方法
２ 誰でもどこでも出来る方法
の２本柱でお届けいたします。
いつも長いメールマガジンですが、
簡潔にまとめたいと思いますので、
ご活用いただけば幸いです。
===================================
１ くらしのたのしみのアイテムを使う方法
===================================
精神的な氣持ちに素晴らしく作用するのは、
アロマオイル、そしてフラワーレメディです。
アロマの香りは鼻から入って直接大脳に届くので、
即効性もあります。
くらしのたのしみのフラワーレメディは
ほとんどがアロマの香りもブレンドされていますので、
アロマの香りとフラワーエッセンスの作用の
ダブルで効果が期待できます。
以下、これらのフラワーエッセンスをお持ちの方は
ぜひご活用してみてください。
頭の上にスプレーしたり、部屋にスプレーしたり、
マッサージ用アロマオイルの場合は
落ち着くところにつけてマッサージしてくださいませ。
■コーリングオールエンジェルスプレー
不安な状況に平安を感じさせてくれます。
また、家族全員が天使からのサポートを受けて、
守られていることの認識を強化したり、
安心して眠れるスペースを作ってくれます。
ペットにも有効です。
■バランサーオイル
ストレスや不安に囲まれている時に、
自分の中心を保ち、バランスと調和を取り戻してくれます。
緊急の時の助けになります。
バッチフラワーのレスキューレメディ（※）的な役割を担います。
※最近ではドラッグストアやデパート、ロフトや東急ハンズ、
おしゃれなセレクトショップなどでも見かける、
バッチフラワーのレスキューレメディをお持ちの方は
そちらの飲用もおすすめです。
■ハートスピリットオイル
ハートをやさしく開いて、怖れを癒し、
自分は1人じゃない、という氣持ちに導きます。
人生に起こっていることを受け入れて、
前向きに乗り越えるよう導いてくれます。
■ライトゥンアップスプレー
ネガティブな状況、ふさぎこんでしまう氣持ちに
明るさを与えて、エネルギーを高めてくれます。
■エマージェンシークリーム
その名の通り、緊急時のクリーム。
レスキューレメディ的な役割を果たします。
日常での緊急時に作用し、
落ち着いていられるよう癒してくれます。
以上のどれかのレメディをお持ちの方は、
ぜひ使用してみてくださいませ。
こちらは天然由来成分100％のものですので、
お子様からお年寄りの方まで
安心してお使いいただけます。
※妊婦さんはアロマの内容をお確かめの上、
ご使用くださいませ。
※スプレーにはアルコールが入っておりますので、
アルコールにアレルギーのある方はお避けくださいませ。
※詳しくはそれぞれの商品ページをご覧くださいませ。
=========================
２ 誰でもどこでも出来る方法
=========================
精神的な不安や怖れなどを解消する方法として、
どこでも誰でもできるのが、
１．EFTのタッピング
２．ボディートークのタッピング
です。
どちらも、一番簡単に出来る方法のみを
ご紹介させていただきたいと思います。
簡単で初歩的ですが、
まずはそれでも十分大丈夫だと思います。
１．EFTのタッピング
EFT（Emotional Freedom Techniques）は、
感情開放テクニックとして知られていて、
心理的アプローチだけではなく、
しばしば身体的問題にも用いられます。
以下は一番簡単な超短縮バージョンです。
３０秒もかかりません。
→まずはセットアップフレーズを作る。
型は決まっていますので、
以下に当てはめるだけです。
「たとえ私は○○だけれども、
自分自身を深く受け入れます。」
「たとえ私は○○だけれども、
私は大丈夫。」
（「自分を深く受け入れます。」
「自分を受け入れ、愛します。」
という言葉に違和感がある方は、
大丈夫。でもいいです）
「たとえ、私は台風の上陸が怖くてたまらないけれど、
自分自身を深く受け入れます。」
「たとえ、私は災害に遇うことに恐怖を感じているけれど
自分自身を深く受け入れ、愛します。」
などですね。
子どもの場合は
「たとえ、強い風や雨が怖かったとしても、
○○ちゃんは、大丈夫！」
「たとえ、強い雨が怖くて眠れないとしても、
○○ちゃんは、大丈夫！安心して眠れます。」
という感じですね。
→以上で作ったフレーズを言いながら、
以下の部分を人差し指と中指でトントンと軽く叩きます。
感情を司るツボのようなもの、
と思っていただいても大丈夫です。
1.眉頭
2.目の横（目の外側の骨の部分）
3.目の下
4.鼻の下
5.あご
6.鎖骨の下（喉の下のU字のくぼみから下２～３ｃｍ、左か右に３～４ｃｍのところ）
7.脇の下（脇の下の指３～４本下の部分。
女性ならブラジャーのストラップ部分、男性なら乳首の高さ）
２．ボディートークのタッピング
ボディートークのタッピングは
とってもとっても奥が深いのですが、
ボディートークを習得していない人でも
簡単にできる簡単なテクニックがあります。
これは、ボディートーク協会のHPでも
公開されていますので、
ぜひご覧になってくださいませ。
→ボディートーク協会の
こちらのページの「大脳皮質のテクニック」
の動画をご覧くださいませ。
３分半程度のわかりやすい内容です。
基本的にはやさしく頭や胸、お腹を
トントンとするだけです。
こんなに簡単で、なぜこんなに効果が？！
と驚くほど、私は自分で体感しています。
私の親友のボディートーカー千恵ちゃんのことは
メールマガジンでも何度となくご紹介しているので、
実際に千恵ちゃんのボディートークを受けていたり、
あるいはボディートークの一日講座を
受講してくださっている方もいらっしゃるようですので、
すでに実感としてご存知の方もいらっしゃるかと思います。
身体と心の健康状態にお悩みの方は
ぜひ覗いてみてくださいませ。
→ちえちゃんのボディートーク「Health Hut」
ボディートークアクセスセミナーは
私も受けたのですが、
家族の心身状態に問題が起きた時に、
とっさに出来るテクニックとして便利です。
私の場合は、
ぎっくり腰になりそうになった瞬間に試して、
ぎっくり腰にならずに済んだり、
娘が熱を出したり、風邪を引いた時などに
使っています。
心理的にとても良く働くので、
精神的に落ち着かない時には、
仕事中でも移動中でもどこでもしています。
ただ、先ほどご紹介した、
「大脳皮質のテクニック」でも
精神的な安定が期待できますので、
良かったらご活用くださいませ。
