今日は主人と娘と家の中で、
出来るだけ楽しくいられるように過ごしています。
娘が
 
そうだ!
今日は家の中でピクニックランチにしない?
シート敷いてウインク
 
というので、
おにぎりを作ってサリー風の布を敷いて
ピクニックランチをしましたニコニコ
(お味噌汁はこぼれるといけないので、
テーブルにタラー
 
おにぎりは1つは「ごはんがおいしい塩昆布」、
そしてもう一つは
「中身は梅かつお、周りはとろろ昆布
で作りました照れラブラブ
形はさておき、美味しかったですニコニコ
これから雨風が強くなってくるかと思いますが、
どうぞ皆さまお氣をつけてお過ごしくださいませキラキラ
 
さて、先ほど
「台風で不安な氣持ちを落ち着ける方法」
というメールマガジンを送信いたしましたが、
こちらでもシェアさせていただきますね。
 
 
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台風で不安な氣持ちを落ち着ける方法
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このメールマガジンを書いていて思い出すのは、
2011年3月の東日本大震災のことです。
同じようなメルマガを送信させていただきましたので、
ご記憶にある方もいらっしゃるかと思いますが、
今回も似たような内容となります。
ただ、少しバリエーションが増えております。
お役に立てれば幸いです。

今回は
1 くらしのたのしみのアイテムを使う方法
2 誰でもどこでも出来る方法

の2本柱でお届けいたします。
いつも長いメールマガジンですが、
簡潔にまとめたいと思いますので、
ご活用いただけば幸いです。

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1 くらしのたのしみのアイテムを使う方法
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精神的な氣持ちに素晴らしく作用するのは、
アロマオイル、そしてフラワーレメディです。

アロマの香りは鼻から入って直接大脳に届くので、
即効性もあります。

くらしのたのしみのフラワーレメディは
ほとんどがアロマの香りもブレンドされていますので、
アロマの香りとフラワーエッセンスの作用の
ダブルで効果が期待できます。

以下、これらのフラワーエッセンスをお持ちの方は
ぜひご活用してみてください。
頭の上にスプレーしたり、部屋にスプレーしたり、
マッサージ用アロマオイルの場合は
落ち着くところにつけてマッサージしてくださいませ。

コーリングオールエンジェルスプレー
不安な状況に平安を感じさせてくれます。
また、家族全員が天使からのサポートを受けて、
守られていることの認識を強化したり、
安心して眠れるスペースを作ってくれます。
ペットにも有効です。


バランサーオイル
ストレスや不安に囲まれている時に、
自分の中心を保ち、バランスと調和を取り戻してくれます。
緊急の時の助けになります。
バッチフラワーのレスキューレメディ(※)的な役割を担います。

※最近ではドラッグストアやデパート、ロフトや東急ハンズ、
おしゃれなセレクトショップなどでも見かける、
バッチフラワーのレスキューレメディをお持ちの方は
そちらの飲用もおすすめです。


ハートスピリットオイル
ハートをやさしく開いて、怖れを癒し、
自分は1人じゃない、という氣持ちに導きます。
人生に起こっていることを受け入れて、
前向きに乗り越えるよう導いてくれます。


ライトゥンアップスプレー
ネガティブな状況、ふさぎこんでしまう氣持ちに
明るさを与えて、エネルギーを高めてくれます。


エマージェンシークリーム
その名の通り、緊急時のクリーム。
レスキューレメディ的な役割を果たします。
日常での緊急時に作用し、
落ち着いていられるよう癒してくれます。


以上のどれかのレメディをお持ちの方は、
ぜひ使用してみてくださいませ。
こちらは天然由来成分100%のものですので、
お子様からお年寄りの方まで
安心してお使いいただけます。

※妊婦さんはアロマの内容をお確かめの上、
ご使用くださいませ。
※スプレーにはアルコールが入っておりますので、
アルコールにアレルギーのある方はお避けくださいませ。
※詳しくはそれぞれの商品ページをご覧くださいませ。



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2 誰でもどこでも出来る方法
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精神的な不安や怖れなどを解消する方法として、
どこでも誰でもできるのが、

1.EFTのタッピング
2.ボディートークのタッピング

です。

どちらも、一番簡単に出来る方法のみを
ご紹介させていただきたいと思います。
簡単で初歩的ですが、
まずはそれでも十分大丈夫だと思います。


1.EFTのタッピング
EFT(Emotional Freedom Techniques)は、
感情開放テクニックとして知られていて、
心理的アプローチだけではなく、
しばしば身体的問題にも用いられます。
以下は一番簡単な超短縮バージョンです。
30秒もかかりません。


→まずはセットアップフレーズを作る。
型は決まっていますので、
以下に当てはめるだけです。

「たとえ私は○○だけれども、
自分自身を深く受け入れます。」

「たとえ私は○○だけれども、
私は大丈夫。」
(「自分を深く受け入れます。」
「自分を受け入れ、愛します。」
という言葉に違和感がある方は、
大丈夫。でもいいです)

「たとえ、私は台風の上陸が怖くてたまらないけれど、
自分自身を深く受け入れます。」
「たとえ、私は災害に遇うことに恐怖を感じているけれど
自分自身を深く受け入れ、愛します。」

などですね。

子どもの場合は
「たとえ、強い風や雨が怖かったとしても、
○○ちゃんは、大丈夫!」
「たとえ、強い雨が怖くて眠れないとしても、
○○ちゃんは、大丈夫!安心して眠れます。」
という感じですね。


→以上で作ったフレーズを言いながら、
以下の部分を人差し指と中指でトントンと軽く叩きます。
感情を司るツボのようなもの、
と思っていただいても大丈夫です。

1.眉頭
2.目の横(目の外側の骨の部分)
3.目の下
4.鼻の下
5.あご
6.鎖骨の下(喉の下のU字のくぼみから下2~3cm、左か右に3~4cmのところ)
7.脇の下(脇の下の指3~4本下の部分。
女性ならブラジャーのストラップ部分、男性なら乳首の高さ)



2.ボディートークのタッピング

ボディートークのタッピングは
とってもとっても奥が深いのですが、
ボディートークを習得していない人でも
簡単にできる簡単なテクニックがあります。
これは、ボディートーク協会のHPでも
公開されていますので、
ぜひご覧になってくださいませ。

→ボディートーク協会の
こちらのページの「大脳皮質のテクニック」
の動画をご覧くださいませ。
3分半程度のわかりやすい内容です。

基本的にはやさしく頭や胸、お腹を
トントンとするだけです。
こんなに簡単で、なぜこんなに効果が?!
と驚くほど、私は自分で体感しています。

私の親友のボディートーカー千恵ちゃんのことは
メールマガジンでも何度となくご紹介しているので、
実際に千恵ちゃんのボディートークを受けていたり、
あるいはボディートークの一日講座を
受講してくださっている方もいらっしゃるようですので、
すでに実感としてご存知の方もいらっしゃるかと思います。
身体と心の健康状態にお悩みの方は
ぜひ覗いてみてくださいませ。
ちえちゃんのボディートーク「Health Hut」


ボディートークアクセスセミナーは
私も受けたのですが、
家族の心身状態に問題が起きた時に、
とっさに出来るテクニックとして便利です。
私の場合は、
ぎっくり腰になりそうになった瞬間に試して、
ぎっくり腰にならずに済んだり、
娘が熱を出したり、風邪を引いた時などに
使っています。
心理的にとても良く働くので、
精神的に落ち着かない時には、
仕事中でも移動中でもどこでもしています。

ただ、先ほどご紹介した、
「大脳皮質のテクニック」でも
精神的な安定が期待できますので、
良かったらご活用くださいませ。